Sådan behandles Brachioradialis Pain

Er du oplever brachioradialis smerte? Hvis det er tilfældet, er det meget sandsynligt på grund af at musklerne bliver overudnyttede.

Brachioradialis muskel er placeret i underarmen. Det er der for at hjælpe med at bøje formularen ved albuen.

Og til tider kan det blive meget smertefuldt. Typisk sker dette, når musklerne bliver overarbejde.

Når du overarbejder det via gribende bevægelser, kan det fremkalde smerte, som de fleste mennesker forvirrer med at have tennisalbue (når det faktisk ikke er).

I denne artikel snakker vi om, hvorfor du oplever smerte her, såvel som hvad du kan gøre ved det.

Hvordan kan du fortælle om du har brachioradialis smerte?

Hvis denne muskel bliver for stram, kan den sende smerter, der skyder op i underarmen og / eller albuen.

I nogle tilfælde kan denne smerte strække sig til bagsiden af ​​din hånd, og endda til din finger i fingerfingeren.

Hvis du henviser til billedet nedenfor, vil du se de potentielle "smertezoner", som vi taler om (områderne i rødt repræsenterer de områder, hvor smerter kan spredes):

Hvad er årsagen?

En af hovedårsagerne til brachioradialis smerte er overanstrengelse. Når du overbelaster muskelen i længere tid, kan det blive ømt og til sidst udløse smerte.

Overbelastning af musklerne sker ofte gennem manuel arbejdskraft, tennis osv. Ting som at skrive på en computer i længere tid kan også udløse dette.

Den gode nyhed er, at denne smerte kan behandles. Nedenfor vil vi tale om nogle øvelser, du kan gøre for at lindre smerten.

Hvordan kan Brachioradialis Pain påvirke dit liv?

Selv om det ikke forhindrer dig i at gøre ting, kan denne type smerte være meget irriterende. Det kan udløses ved at gøre noget så enkelt som at bruge en skruetrækker.

I mere alvorlige tilfælde kan det gøre at dreje en dørknap eller holde en kaffekop smertefuld. Det er klart, at det er noget, du vil tage vare på så hurtigt som muligt.

I det næste afsnit vil vi vise dig nogle måder at behandle din brachioradialis smerte på, så du kan leve livet fuldt ud.

Smerteforvaltning strækker sig

Der er nogle få effektive smertehåndteringsmuligheder, som du kan bruge. Den første, vi anbefaler, er rækkevidde af bevægelser.

Det er meget muligt, at du spændte din muskel, så disse strækninger kan være i stand til at lindre din smerte. Husk at det kan tage op til 72 timer, før smerten begynder at gå væk.

Vi anbefaler at udføre strækningerne nedenfor et par gange om dagen, og forsøg at holde hver strækning i ca. 30 sekunder.

Når de gøres korrekt og konsekvent, bør de fjerne en stor del af din brachioradialis smerte.

Her er en fantastisk video, der viser dig flere flotte strækninger for at mindske din smerte:

Giv styrketræningsøvelser et forsøg

Hvis din læge tillader det, giv styrketræning en prøve.

To store øvelser omfatter "hammerkrøllen" (ovenfor) og "omvendt krøllen".

Årsagen til, at disse anbefales, er fordi de specifikt retter sig mod brachioradialis muskelen. Det anbefales at udføre disse øvelser 2-3 gange om ugen.

Gør 2 sæt med 15 gentagelser hver gang. Efter nogle få uger bør smerten falde. Hvis de ikke gør det, skal du vende tilbage til din læge for at diskutere andre muligheder.

Afsluttende overvejelser

Sandheden er, at brachioradialis smerter kan hindre din evne til at leve i øjeblikket.

Når du konstant bliver distraheret af smerte, kan det være svært at gøre normale, hverdagslige ting. Heldigvis kan denne type smerte beroliges med tilstrækkelig indsats.

Hvis du oplever smerter i denne muskel, må du ikke forveksle det med tennisalbue, hvilket er, hvad mange mennesker har tendens til at gøre.

Ligesom enhver anden muskel er det muligt at forynge denne muskel tilbage til sin oprindelige tilstand.