Rhomboid Kas Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir

Bu Baklava kas bir kas üst geri kürek kemikleri arasında yer alır.

Herhangi bir kas gibidir, aşırı gergin. Bu kas kürek kemikleri birlikte onlar müteahhitlik çekmeye iştir.

Kısacası, kürek kemikleri, hem de sizin duruş istikrar içinde önemli bir rol oynuyorlar.

Bu makalede, biz nasıl tedavi ve baklava kas ağrı nedenleri hakkında konuşacağım.

Baklava kas ağrısı belirtileri

Baklava kas gergin ne belirtiler deneyim olacak?En yaygın olanları şunlardır:

• Gerginlik
• Spazm
• Hassasiyet
• Ağrı

Bazı hastalarda ağrı kötüleşir her ne zaman onlar nefes.Genellikle kürek kemikleri arasında kronik, donuk rahatsızlık olacak.

Her ne zaman sen hareket ve yoğunluğu zamanla artırabilirsiniz daha kötü alabilirsiniz.Ağrı o insanlar cant koşmak, atlamak veya yüzmek gibi fiziksel aktiviteler yapmak için çok kötü olabilir.

Ne nedenleri baklava kas ağrısı?

Baklava kas ağrısı en sık nedenidir aşırı kullanımı ve/veya yırtılma. Kas zorlanma, hangi acı bir sürü neden olabilir bir düğüm oluşabilir.

Egzersiz ve serbestçe hareket etme yeteneğinizi sınırlar, çünkü bu korkutucu.Hastalar yürürken süre koşma, atlama ve bazı durumlarda ağrı hissedebilirsiniz.

Spazmı veya deniz mili baklava kas için bazı nedenler şunlardır:

• Kötü duruş: Size bir masa başında bilgisayarda birçok saatlerce oturmak?Eğer öyleyse, bu senin belirti neden olabilir.
• Genel gider faaliyetleri: Genel gider öğeleri sık sık ulaşıyor? Bunu tekrar tekrar yapmak senin sırt kasları için iyi olmaz.
• Ağır Sırt Çantaları: Çantanı çok ağır yoksa bir tek omzuna taşıyorsan, bu baklava kas ağrısı için yol açabilir.

Daha az yaygın bir nedeni kürek. Satır eğilimindedir kişiler bu kas çok kullanır ve çok büyük bir yük daha yüksek bir ihtimal.

Olası nedenler anladığınıza göre go away yapmak daha kolay olacaktır.

Tanısı

Baklava kas ile ilgili bir sorun tanılama basit: doktor hassasiyet veya gerginlik için kontrol etmek için acı verici alan muayene et.

Onlar ne kadar uzun zaman oldu yaralanma de nereden bulduğunu soracaktır.Son olarak, onlar tıbbi geçmişinizi dikkat.

Bu bilgileri kullanarak, onlar-meli muktedir baklava kas ağrısı teşhis.Doktor de yapmak aklınıza gelebilecek sıra-in hareket egzersizleri süzme ölçüde kontrol etmek için.

Hangi hareketleri ağrı neden görerek, onlar etkilenen tam kasları belirlemek mümkün olacak.

Baklava kas ağrı tedavisi

Gergin bir baklava kas grubu için çeşitli tedavi seçenekleri vardır.Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Dinlenme: En kolay ve en yaygın tedavi seçeneği bugüne kadar. Bekleterek, baklava kasların tamamen kurtarmak izin verirsiniz.Bu süre boyunca, kaslarını daha fazla zarar verebilir bir şey yapmıyoruz emin olun.
• Buzlanma: Ağrı ve inflamasyonu azaltmak için kürek kemikleri arasında buz uygulayabilirsiniz.Her seferinde 20 dakika için geçerlidir. En fazla ağrı için gün boyunca bu birkaç kez yapmak.Unutmayın, bunun için birinin yardım gerekebilir.
• ilaç: Aspirin ve naproksen dahil, steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAİİ), etkili ağrı kesiciler var.Onlar bir baklava kas ağrısı olan insanlar için en yaygın tedavi seçenekleri.
• Fizik tedavi: Zorlanma çok şiddetli ise, fizik tedavi gerekebilir.Bir fizyoterapist rehabilitees zaman bu kaslarınızı çeşitli egzersizler ve teknikleri kullanarak.Altı hafta kadar sürebilir.
• Tenis Topu Terapisi: Yer bir tenis topu yere ve böylece topu kürek kemikleri arasında sonra üzerinde yatıyordu.Şimdi, yavaşça yukarı, aşağı ve yan yana kaslarınızı mevcut olabilecek herhangi bir deniz mili gevşetmek için rulo.

Tenis topu tedavi hızlı, kolay ve kendi ev konforunda bir şey deneyebilirsiniz.

Fizik tedavi, süre daha etkili, daha pahalı ve ev terk gerektirir.

Tamamen iyileştin kadar doktorunuz bu tedavi seçenekleri bir arada reçete olabilir.

Şifa egzersizleri ve uzanır

İşte şifa bazı egzersizleri/uzanır (Google ya da YouTube her biri için ayrıntılı talimatlar) deneyebilirsiniz:

• Boyun döndürme
• Boyun Streç
• Streç sabit
• Streç büküm rhomboid
• Bükülü kol uzatma

Tarafından çok daha etkili olanlardan biri Baklava streç.

Bunu yapmak kolaydır ve kelimenin tam anlamıyla orada olabilir herhangi bir düğüm kaldırmak için baklava kasların uzatmak olacaktır.

Bu düz kol uzatma Ayrıca oldukça etkilidir. Bu egzersizleri/uzanıyor içine YouTube ya da Google Tema gerçekleştirme hakkında ayrıntılı talimatlar için yazmanız yeterlidir.

Sen-ebilmek denemek evden birçok yararlı uzanıyor ile bir video aşağıdadır:

Nasıl bir baklava kas gerilme önlemek için

Baklava kas ağrısı önlemek için en iyi yolu bu kas ilk etapta zorlayarak kaçınmaktır.Başlayarak bugün, dikkat, duruş.

Duruş bozuklukları neden insanlar almak o bir nedenidir. İkinci olarak, ısınmak daha önce egzersiz. Soğuk kasları sıcak kasları gergin olmak çok daha yüksektir.

Gün boyunca birçok al sonları masasından. Kan teşvik etmek için bazı uzanıyor akışı ve kas aşırı önlemek.

Son olarak, önlemek Genel gider faaliyetleri şeyler bir yüksek-up rafa yerleştirmek gibi. Tekrar tekrar bunu baklava kasların zorlayabilir.