मैं हर समय गर्म क्यों महसूस कर रहा हूं?

यदि आप हर समय गर्म महसूस कर रहे हैं, तो इससे आपको चिंता हो सकती है। हाइपरथायरायडिज्म से तनाव तक, संभावित कारण कई हैं।

40 वर्ष से अधिक उम्र के महिलाओं के लिए, इस लक्षण के लिए सबसे आम कारण रजोनिवृत्ति है। लेकिन यदि आप युवा हैं और अन्यथा स्वस्थ हैं, तो संभवतः यह किसी और चीज का परिणाम है।

इस लेख में, हम इस लक्षण के कुछ सबसे आम कारणों के बारे में बात करने जा रहे हैं और यह भी दिखाते हैं कि आप उन्हें घर से संभावित रूप से कैसे व्यवहार कर सकते हैं।

अतिगलग्रंथिता

थायराइड एक छोटी अंतःस्रावी ग्रंथि है जो विंडपाइप के सामने बैठता है।

जब यह बहुत अधिक हार्मोन से गुजरता है, तो आप हाइपरथायरायडिज्म नामक कुछ विकसित करते हैं।

उत्पादित हार्मोन में से एक थायरॉक्सिन, आपको अधिक, जब गर्म, चिड़चिड़ाहट और चिंतित महसूस कर सकता है।

अच्छी खबर यह है कि हाइपरथायरायडिज्म एक इलाज योग्य स्थिति है। आप इसे घर से या डॉक्टर की मदद से इलाज कर सकते हैं। नीचे, हम दोनों के बारे में बात करेंगे।

हाइपरथायरायडिज्म के लिए चिकित्सा उपचार

जैसा कि आप जानते हैं, यह स्थिति आपको हर समय गर्म महसूस कर सकती है। एक बार जब आप हाइपरथायरायडिज्म का निदान हो जाते हैं, तो आपका डॉक्टर निम्न में से किसी एक को निर्धारित कर सकता है:

• दवाएं: विशेष रूप से डिजाइन की गई दवाएं हैंथायराइड हार्मोन गुप्त होने की मात्रा को कम करें। सबसे आम लोगों में propylthiouracil और मेथिमज़ोल शामिल हैं। कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, इन्हें अपने डॉक्टर से पर्चे के बिना ले जाएं।
• सर्जरी: यदि दवाएं विफल होती हैं, तो आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता हैसर्जरी। यह आमतौर पर हाइपरथायरायडिज्म के अधिक गंभीर मामलों के लिए होता है जब कोई अन्य विकल्प उपलब्ध नहीं होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह सबसे आम उपचार है।
• रेडियोधर्मी आयोडीन: यह नाटकीय रूप से कम करने के लिए दिखाया गया हैरजोनिवृत्ति के माध्यम से महिलाओं में गर्म चमक के उदाहरण। चूंकि रेडियोधर्मी आयोडीन थायराइड ग्रंथि द्वारा अवशोषित हो जाता है, इसलिए यह थायराइड हार्मोन को छोटी मात्रा में गुप्त किया जाता है।
• बीटा अवरोधक: यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं,तो एक बीटा अवरोधक सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। वे अप्रत्यक्ष रूप से थायराइड ग्रंथि को आपके पक्ष में प्रभावित कर सकते हैं, अंत में आप हर समय गर्म महसूस करना बंद कर सकते हैं।

ये उदाहरण हैं मेडिकल उपचार जो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। हल्के मामलों में, आप घर से अपने लक्षणों को उलट सकते हैं। आइए कुछ संभावित उपचार देखें जिन्हें आप स्वयं ही कोशिश कर सकते हैं।

के लिए घरेलू उपचार अतिगलग्रंथिता

अब चलिए अपने हाइपरथायरायडिज्म को उलटाने के लिए और अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण देखें।

एक बार जब आप इस स्थिति को उलट देते हैं, तो आपकी पुरानी गर्म चमक नाटकीय रूप से कम होनी चाहिए।

यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप घर से आजमा सकते हैं:

• अपना आहार बदलें: यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप शायदअस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (शर्करा, फैटी खाद्य पदार्थ, आदि) पर अतिसंवेदनशीलता। अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थ और कम पशु-आधारित खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपना आहार बदलें। यह सरल आहार परिवर्तन आपको हर समय गर्म महसूस करने से रोकने में बहुत प्रभावी हो सकता है।
• अधिक व्यायाम प्राप्त करें: हाइपरथायरायडिज्म को उलटाने सहित कई चीजों के लिए अधिक व्यायाम करना बहुत अच्छा है। हम अनुशंसा करते हैं कम से कम प्रति दिन मध्यम अभ्यास के 30 मिनट (60 मिनट बेहतर है)। यदि आपको व्यायाम करने की प्रेरणा नहीं है, तो परिवार के सदस्य या मित्र से आपके साथ व्यायाम शुरू करने के लिए कहें।
• अधिक विटामिन डी और कैल्शियम प्राप्त करें: कई लोगों में दो महत्वपूर्ण विटामिन - विटामिन की कमी हैडी और कैल्शियम। दोनों आपके शरीर को सामान्य रूप से काम करने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि इन दो विटामिन, जब सही मात्रा में लिया जाता है, कुछ दिनों में कुछ हफ्तों में हाइपरथायरायडिज्म को उलट देता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है।
• दैनिक ध्यान दें: हर समय गर्म महसूस करना परिणाम हो सकता हैचिंता और पुरानी तनाव। बहुत से लोग चिंता से पीड़ित हैं, फिर भी, हम में से कई नहीं जानते कि इसका प्रभावी ढंग से निपटना कैसा है। ध्यान आपकी चिंता से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है। दिन में 10 मिनट तक कम ध्यान देने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

विटामिन डी के लिए प्रतिदिन लगभग 600 आईयू प्राप्त करें, और कैल्शियम के लिए प्रति दिन लगभग 1000 मिलीग्राम प्राप्त करें.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, पूरक आहार के बजाय इन आहारों को अपने आहार से प्राप्त करना बेहतर है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरक से प्राप्त विटामिन हमेशा कुछ लोगों में अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है।

गर्म चमक

यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला हैं, तो संभवतः आप पहले ही रजोनिवृत्ति को मार चुके हैं।

दुर्भाग्यवश, इससे आपको रोज़ाना गर्म चमक का अनुभव हो सकता है.

जैसे ही आपके हार्मोन उतार-चढ़ाव करते हैं, यह आपके शरीर को अजीब चीजें करने का कारण बनता है। यह आपको यह विश्वास करने में भी धोखा दे सकता है कि जब आप नहीं हैं तो आप गर्म हो जाते हैं।

हाइपरथायरायडिज्म के साथ, चिकित्सा उपचार भी होते हैं तथा घरेलू उपचार जो आप कोशिश कर सकते हैं।

गर्म चमक के लिए चिकित्सा उपचार

गर्म चमक का इलाज करने से आप एक खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ संभावित उपचार विकल्प दिए गए हैं जिनसे आपका डॉक्टर आपको लिख सकता है:

• हार्मोन थेरेपी: हार्मोन थेरेपी आपके पूरक के बारे में सब कुछ हैएस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे विभिन्न हार्मोन के साथ शरीर। कई महिलाएं हार्मोन थेरेपी से गुज़रने के बाद हर समय गर्म महसूस करने में कमी की रिपोर्ट करती हैं।
• एंटीडिप्रेसन्ट: बाजार पर कई एंटीड्रिप्रेसेंट हैंजो गर्म चमक की आवृत्ति को कम कर सकता है। कुछ मुख्य लोगों में पक्सिल, प्रोजाक, और इफेक्सर शामिल हैं। ध्यान रखें कि ये साइड इफेक्ट्स (चक्कर आना, मतली, आदि) के साथ आते हैं।
• अन्य दवाएं: अंत में, क्लोनिडाइन जैसी अन्य दवाएं औरगर्म चमक को नियंत्रित करने के लिए गैबैपेन्टिन का उपयोग किया जा सकता है। गैबैपेन्टिन, जो एक जब्त विरोधी दवा है, आपके शरीर के तापमान को कम कर देगा। क्लोनिडाइन एक उच्च रक्तचाप दवा है जो एक ही चीज़ प्राप्त कर सकती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्म चमक के इलाज के लिए कई चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं।

चूंकि प्रत्येक महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए आपको कुछ काम करने तक हर किसी को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है। अब चलो कुछ के बारे में बात करते हैं सभी प्राकृतिक उपचार कि आप घर से कोशिश कर सकते हैं।

के लिए घरेलू उपचार गर्म चमक

स्वाभाविक रूप से हाइपरथायरायडिज्म का इलाज करने की तरह, स्वाभाविक रूप से आपके गर्म चमक का इलाज करने के तरीके हैं। इसमें शामिल है:

• ज्यादा पानी पियो: यदि आप हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो इसका परिणाम निर्जलीकरण हो सकता है और अंत में आप गर्म महसूस कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, प्रति दिन लगभग 8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
• मसालेदार फूड्स से बचें: हालांकि आप उन्हें स्वादिष्ट लग सकते हैं, आपमसालेदार भोजन खाने से छोड़ देना चाहिए। इससे आपको गर्म महसूस हो सकता है और आपकी गर्म चमक खराब हो सकती है। चिंता न करें- इन खाद्य पदार्थों को आपके विचार से छोड़ना आसान है!
• शराब और कैफीन से बचें: ये दो चीजें आपके हार्मोन को कार्य करने का कारण बन सकती हैंअजीब तरीके से। हम आपके आहार से पूरी तरह से कैफीन और अल्कोहल हटाने की सलाह देते हैं। उन्हें इष्टतम स्वास्थ्य के लिए जरूरी नहीं है और गर्म चमक को और भी खराब कर सकते हैं।

यदि आप हर समय गर्म महसूस कर रहे हैं, आराम करने की कोशिश करें, स्वस्थ खाना खाएं, और अधिक व्यायाम करें। इनमें से कोई भी चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है- और वे स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों में वृद्धि करते हैं।

यहां एक वीडियो है जो आपको गर्म फ्लैश आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है:

निष्कर्ष

अधिकांश समय, आप गर्म महसूस करने का कारण यह है कि आपके हार्मोन आपके शरीर में सही मात्रा में मौजूद नहीं हैं। सौभाग्य से, यह ऐसा कुछ है जिस पर आपके पास आश्चर्य की मात्रा है।

रजोनिवृत्ति के माध्यम से नहीं जा रहे महिलाओं के लिए, स्वस्थ खाने और अधिक व्यायाम करने से शुरू करें.

देखें कि यह आपके लक्षण को कम करता है या नहीं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो डॉक्टर से बात करें। यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं और गर्म चमक का अनुभव कर रहे हैं, तो हार्मोन थेरेपी, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, या कुछ अन्य दवाएं जैसी चीजें चाल चल सकती हैं।